Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Yazı Boyutu:

YILBAŞI GECESİNDEN SONRA “ERTESİ GÜN” DİYETİ…

YILBAŞI GECESİNDEN SONRA “ERTESİ GÜN” DİYETİ…

Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi günü zehir edebilir. Oysa, dikkat edeceğiniz birkaç nokta ve basit bir diyetle ertesi günü rahat geçirebilirsiniz.


Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketiyoruz. Bu keyifli akşamın ertesi günü ise mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yılbaşının ertesi günü yaşanabilecek sağlık sorunlarından kurtulmanın yollarını anlattı.

ERTESİ GÜN NE YAPILMALI?
• Güne 1-2 bardak suyla başlayın.
• Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüketin.
• Alkollü içki tüketmeyin.
• Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak durun.
• Su, şekersiz bitki çayları, sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini artırın.
• Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Hareket edin, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.

Kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişiler, yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilecekleri bir veya iki gün bir diyet de yapabiliyorlar. 

ERTESİ GÜN DİYET LİSTESİ
Sabah:
• 1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyin. İsterseniz toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Öğle:
• 1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatanıza 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.
• 1 dilim çavdar ekmeği

İkindi:
• 1 elma
• 1 bardak light kefir
Akşam:
• Limitsiz sütlü sebze çorbası
• 1 dilim çavdar ekmeği
Gece:
• 2 mandalina
• 1 avuç leblebi

SÜTLÜ SEBZE ÇORBASININ TARİFİ
300 gr brokoli, 2 kabak, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 su bardağı light süt, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çorba kaşığı salça, biraz tuz ve karabiber, 6-7 bardak su. Tüm malzemeleri düdüklü tencerede 15 dakika pişirin, blenderdan geçirin ve taze limon suyu ile servis edin.


SAĞLIK & GÜZELLİK BÖLÜMÜNÜN DİĞER KONULARI

Copyright 2007-2019 ® NETATÖLYE - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz alıntı yapılamaz.