Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Yazı Boyutu:

YAZA SAĞLIKLI GİRMENİN İPUÇLARI

YAZA SAĞLIKLI GİRMENİN İPUÇLARI

Yaz mevsimine yavaş yavaş girdiğimiz şu günlerde kadınların en büyük sorunlarından biri fazla kiloları. Kış boyunca pek farkedilmeyen ya da üzeri örtülen kiloların plajlarda meydana çıkacak olması pek çok kadını diyet yapmak zorunda bırakıyor. Diyetisyen Zuhal Güler Çelik yaza formda ve sağlıklı girmenin ipuçlarını bizlerle paylaştı.


YEMEK YEME ALIŞKANLIKLARINIZDA DEĞİŞİKLİK YAPIN
• Az ve sık yemek yiyin, öğün atlamayın. Bu yeme şekli,  sizin için uygun olan günlük kalorinin, gün içine dağılmış olarak alınmasını ve vücutta depo edilmeden harcanmasını sağlayan çok önemli bir anahtardır.
• Hergün sebze ve meyve yemeye çalışın. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan posayı almış olursunuz.
• Yemekleriniz için küçük tabak, salatalarınız için büyük tabak kullanmaya özen gösterin.
• Küçük lokmalar halinde yemek yiyin, iyi çiğneyin, acele yemek yemeyin.
• Yemek yerken başka birşeyle meşgul olmayın (TV izleme, gazete, kitap okuma gibi).
• Yüksek kalori içeren hazır besinleri çok sık tüketmeyin.
• Mutlaka kahvaltı yapın, öğünlerde aşırı yemek yememeye özen gösterin.
• Yeterince ve bol su için.
• Sıkıntılı ve stresliyseniz bunu yemek yiyerek bastırmaya çalışmayın. Stresinizi atmak için kendinize farklı uğraşlar bulun.

YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİNİZLE İLGİLİ DEĞİŞİKLİK YAPIN
• Etli, kıymalı yemeklere yağ koymayın.
• Diyetinizdeki doymuş yağ ve kolesterol miktarını azaltın. Yemeklerinizde zeytinyağı ve diğer bitkisel yağları da kullanın.
• Zeytinyağlı sebze yemeklerine az yağ koyun (1 kilogram sebze için 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı).
• Her türlü kızartmadan uzak durun, evinizde kızartma yapmamaya çalışın. Dışarıda yerken de çok sık olmamasına dikkat edin.
• Kömür ateşinde, aşırı pişmiş etleri ve salamura ve tütsülenmiş yiyecekleri yemekten kaçının.
• Tatlı yerine meyve veya daha hafif olan dondurma gibi sütlü tatlıları deneyin.
• Fırında pişmiş börekleri tercih edin.

 

 

 

SAĞLIK & GÜZELLİK BÖLÜMÜNÜN DİĞER KONULARI

Copyright 2007-2018 ® NETATÖLYE - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz alıntı yapılamaz.