Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Yazı Boyutu:

BEL AĞRISI GELMEDEN ÖNLEM ALIN

BEL AĞRISI GELMEDEN ÖNLEM ALIN

Genellikle bel omurlarına tutunan kas ve bağların aşırı zorlanması ile oluşan bel ağrıları, her 100 kişiden 80’ine hayatlarının herhangi bir döneminde en az bir kere uğruyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Önder Çerezci, bel ağrılarının doğuştan ya da sonradan yıpranma ile oluşabileceğini söylüyor. Bel ağrısının nedenlerinden korunma yöntemlerine kadar merak ettiğiniz her şey bu yazıda.


BEL AĞRISI NEDİR?
Basit tanımıyla bel bölgesindeki ağrı ve hareket kısıtlılıklarının tümüne bel ağrısı denir. 20. yüzyılda en çok iş kaybına sebep olan hastalıkların başında gelir. Her 100 kişiden 80’i hayatlarının herhangi bir döneminde en az bir kez bel ağrısı geçirebilir. Bel ağrılarının yüzde 90’ı 6 hafta içinde düzelir, ancak yüzde 10’u kronikleşir.

SEBEBİ NEDİR?
Basit bel ağrısı, genellikle bel omurlarına tutunan kas ve bağların aşırı zorlanması ile oluşur. Bu zorlanmalar ağır bir şey kaldırma, taşıma ile oluşabildiği gibi, uzun süre ayakta durma, oturma ya da öne eğilme ile de oluşabilir. Ani bir düşme ya da zorlayıcı ani bir hareket de bu duruma yol açabilir. Hatta bazen kuvvetli bir öksürük ya da hapşırık bile bel ağrısına yol açabilir. Doğuştan olan ya da sonradan yıpranma ile gelişen eklem problemleri veya bazı romatizmal hastalıkların bel, omurga eklemlerini tutmasıyla da bel ağrısı gelişebilir, ancak bunlar daha seyrek görülen nedenlerdir.

Ağrı sürekli ya da belli bir pozisyonda çıkabilir. Öksürme, hapşırma, ıkınma gibi faaliyetlerle artabilir. Belde nokta tarzında ya da yaygın olabildiği gibi kalça ve bacaklara da yayılabilir. Bazen bacaklarda ağrının yanı sıra uyuşma, karıncalanma, kaslarda güçsüzlük görülebilir. Bu durumda belden bacağa giden sinirlerde hasar söz konusu olabilir.

NASIL TEŞHİS EDİLİR?
Hastanın öyküsü ve fizik muayene bulgularının yanı sıra röntgen bulguları, bazı laboratuvar bulguları ve gerekirse BT, MR veya EMG gibi tetkiklere başvurulur. Teşhis sırasında basit ve disk hastalığına bağlı bel ağrıları ve ciddi fıtık, tümör, inflamatuvar hastalıklara bağlı bel ağrılarının ayrılması çok önemlidir. 

TEDAVİ İÇİN NELER YAPILMALI?
Bel ağrısının sebebi belirlendikten sonra bazı basit önlemler ve tedaviler doktorun kararı ile seçilir. Basit ve zorlama sonucu bel ağrılarında:
• Bele sıcak uygulamak,
• Düz, sırtüstü, sert bir yerde yatmak ve dizlerin altına bir yastık koymak,
• Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar almak,
• Bele uzman bir kişi tarafından masaj yaptırmak,
• Yumuşak ya da sert malzemeden yapılan bel korsesi giymek,
• Ruhsal gerginlik ile bel ağrısı artıyorsa bu konuda bir uzmana danışmak,
• Fizik tedavi ve egzersiz programına başlamak.

Bu yöntemler ile 6 hafta içinde hasta rahatlamamışsa mutlaka yeniden doktoruna başvurmalıdır.

BELİMİZE NASIL ÖZEN GÖSTEREBİLİRİZ?
• Otururken düz ve dik oturmayı tercih edin.
• Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükün ve belinizi düz tutun.
• Ağır cisimleri belinizden yukarıda taşımayın.
• Cisimleri vücudunuza dayayarak taşıyın.
• Ayakta uzun sürecek bir iş yaparken, tek ayağınızın altına bir yükseklik koyun.
• Yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun.
• Ağır cisimleri itmeyin. Döndürerek ilerletmeyi ya da çekmeyi tercih edin.
• Oturarak çalışıyorsanız, en azından her 2 saatte bir kalkıp beli rahatlatıcı hareketler ya da kısa bir yürüyüş yapın.

 

 

SAĞLIK & GÜZELLİK BÖLÜMÜNÜN DİĞER KONULARI

Copyright 2007-2018 ® NETATÖLYE - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz alıntı yapılamaz.