Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Yazı Boyutu:

YILBAŞI GECESİNE HAZIR MISINIZ?

YILBAŞI GECESİNE HAZIR MISINIZ?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, yılbaşından bir hafta önce muhteşem yeni yıl partisine hazırlanmanız ve partide gönül rahatlığı ile eğlenebilmemiz için önerilerde bulunuyor.


Öncelikle beslenme programının gözden geçirilmesi gerek. Davetler, partiler, yemek organizasyonları derken kendimizi unutur hale geliyor ve son dakikada kilolarımızı fark ediyoruz. Kilo yönetimi uzun vadeli bir programdır. Kısa dönemde verilen kilolar daha sonra fazlası olarak bize geri döner. Önemli olan uygulanacak beslenme programının enerji ve besin değerlerinin kaliteli olması.

Yılbaşı gecesi için geç kalmış sayılmazsınız, kendinizi önemseyin ve mutlaka önerilere kulak verin!

31 ARALIK’TAN BİR HAFTA ÖNCESİ İÇİN SAĞLIKLI alterNATİFLER
alternatif kahvaltılar:
Beyaz karışım: Az yağlı yoğurt, ceviz-badem ve yeşil elma dilimleri karışımlı özel bir kahvaltı.
Renkli karışım: 1 yumurta (haşlanmış), çavdar ekmeği, tere ve roka yeşillikleri.
 
alternatif öğle ve akşam yemekleri:
1. Mercimek çorbası, ıspanak salatası, mısır ekmeği ve yeşil elma.
2. Izgara balık, tere- roka yeşillikleri (bol limonlu ve greyfurt dilimli).
3. Akdeniz salatası: Yeşillik, tuzsuz peynir ve közlenmiş kırmızı ve sarı biber, taze limon suyu, halis sızma zeytin yağı,1 dilim çavdar ekmek.
4. Mercimek çorbası (bol limonlu), ızgara tavuk ve söğüş salata.

YILBAŞI GÜNÜ NE ALIRSINIZ?
Sabah: Prebiyotik sade yoğurt (200 gr), 4 parça ceviz, 2 kaşık müsli ve 4 kuru kayısı
11:00: 8 fındık ve 5 kuru erik.
Öğle: Akdeniz salatası (cevizli ve kurutulmuş domatesli), 1 dilim cevizli ekmek ve 200 cc sade maden suyu.
15:00-16:00: 200 cc süt.
18:00: 4 kuru kayısı veya yeşil elma.
Yılbaşı gecesi: Fırında bol sebzeli hindi, közlenmiş sebze ve bol yeşillikli salata, kahverengi pirinçli sebzeli pilav, meyve salatası (ortalama iki meyve).
1 kadeh şampanya ve yemek boyunca 3 kadeh beyaz şarap.

 


 

SAĞLIK & GÜZELLİK BÖLÜMÜNÜN DİĞER KONULARI

Copyright 2007-2019 ® NETATÖLYE - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz alıntı yapılamaz.