Sınava 2 gün kala, öğrendiğim zeka açma diyeti, hepimizin her zaman işine yarayacağını düşündürdü bana.
Beyin, vücudun ağırlığı yanında hiçe sayılacak kadar küçük bir organ olmasına karşın, aldığımız besinin yüzde 20’sini tüketme ihtiyacında. Zekamızı açmak, hafızamızı güçlendirmek genel gereksinimimiz.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, marul, ıspanak) beyin ve zihin için vazgeçilmez destekler. Elma, kaysı, ananas ve üzüm zihinsel uyarıcılar. Meyve olarak tüketilmeliler, katkılı meyve suları olarak değil.
Konu astroloji değil gibi görünse de, Satürn’ün sağlıkla ilgili Başak burcunda ilerlediği bu dönemde, hepimiz sağlık konusuna dikkat eder hale geldik. Dahası her zamankinden fazla hastalanır ya da kilo kontrolü yapar olduk. Doktor onaylı bu 2 günlük diyet bana bile uygulama ihtiyacı hissettirdi.
Bu yazıyı okuduğunuza göre internet kullanıyor, muhtemelen beyninizle çalışıyorsunuz. Ev hanımlığı ise en zor birkaç mesleği içinde barındıran tek meslek olarak kabul görüyor günümüzde. Dolayısıyla, hemen hepimizin en çok da sınav stresi altında yediğine, içtiğine dikkat etmeyenlerin aslında ne kaçırdığını, nerede eksik kaldığını hatırlatan bu diyeti sizlerle paylaşmayı uygun gördüm.
SINAV ÖNCESİ 2 GÜNLÜK DİYET ( Doktor onaylı)
2.GÜN ÖNCESİ:
Sabah: Kuru üzümle karışık yulaf gevreği. 1 bardak sıkma elma suyu. 2 yumurtalı omlet (protein alımı açısından yumurta çok önemli). 1 dilim çavdar ekmeği. (Stresi azaltıyor).
Ara öğün: 1 avuç fındık (ara öğünleri atlamamak gerekiyor).
Öğlen: 1 tabak sebze. 1 tabak keten tohumu karışımlı yoğurt. 1 dilim kepek ekmeği (1 dilim hem zeka açıyor hem de obeziteye engel oluyor).
Ara öğün: 1 tabak yoğurt ( öğle öğününden en geç 3 saat sonra).
Akşam: Lüfer, salata (sadece marul ve semizotu karışımı-çoban salata değil!), 1 dilim buğday ekmeği .
SON GÜN
Sabah: Süt veya meyve suyuyla karışmış mısır gevreği. 1 bardak sıkma portakal suyu. 1 dilim örgü peynir. 4-5 yeşil zeytin. 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 5-6 kuru kayısı (aman atlanmasın!)
Öğlen: 150 gr. ton balıklı makarna. Çörek otlu poğaça (çörek otu özellikle önemli) 1 bardak domates suyu, 1 dilim buğday ekmeği.
Ara öğün: 2 dilim ananas.(Mümkünse konserve olmasın, içindeki mangan zihni uyarıyor, konsantrasyonu arttırıyor).
Akşam: 100 gr. tavuk göğüslü salata (salata değil tavuk göğsü 100 gr.), 1 tabak ıspanaklı yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay (son akşam için çok önemli), 2 elma.
SINAV SABAHI YOLA ÇIKMADAN ÖNCE
Çok ince dilimlenmiş muz parçaları.
1 Avuç üzüm. (Glikoz sağlıyor.)
1 dilim ananas.
1 bardak elma suyu.
|
SINAVA GİRECEK ÇOCUKLARA BESLENME ÖNERİLERİ Diyetisyen Seçil Kenar: - Sınavdan bir gün önce şimdiye kadar yemediğiniz besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyin. |
