Her gün, stres içinde yaşıyoruz, bir şeylere yetişmek için
çabalıyoruz. Kendimize ne kadar zaman ayırıyoruz? Ve bu zamanda gevşeyebiliyor muyuz? Kafamızı tam
olarak boşaltabiliyor muyuz?
O strese o kadar alıştık ki bazen stresin farkında olamıyoruz.
Hayatımızdan huzuru, mutluluğu, barışı uzaklaştırıyoruz!
Stres bizi negatif bir şekilde
etkiliyor ve bebeğimizi de etkiliyor.
Çünkü rahatlık ve huzur bebeğin gelişimi için çok
önemlidir.
Bebeğiniz karnınızda 9 ay nasıl yaşadıysa, doğumdan sonraki bütün hayatı da o
derece etkileniyor. Ona huzurlu ve güvenli bir yuva sağlamanın bir yolunu mutlaka
bulmalıyız.
PEKİ, DOĞUM İLE İLGİLİ YETERSİZ BİLGİ OLURSA VE VÜCUDUMUZU TAM TANIMAZSAK
NE OLUR?
Çevremizden gelen kötü hikayeler nedeniyle doğumla ilgili negatif hayaller
devreye giriyor. Kaslarımız kasılıyor, nefesimiz kesiliyor. Hayal ederken en kötü senaryoyu
düşünüyoruz; doğum ile ilgili kötü hikayeler, korku filmleri, doğum ve hastanelerle ilgili yanlış
bilgiler...
Doğum yaklaştıkça korkularımız artıyor ve sonunda istemeden bebeğimizi olumsuz bir
şekilde etkiliyoruz.
Karnımız nasıl o kadar büyüyecek?
Yaşadığım şeyler normal mi?
Çok mu acı yaşayacağım?
Ne yapmam gerekecek?
Doğumun geldiğini nasıl
anlayacağım?
Bütün bunlar bizi etkiliyor ve böylece gerçeklerden uzaklaşıyoruz. Özellikle
doğumda gerilen ve nefesini tutan gebelerde salgılanan stres hormonları rahime giden kan akımını
azaltıyor. Buna bir de nefesin tutulmasına bağlı olarak vücuda az oksijenin girmesi eklenince
kasılmalar sırasında kaslarınız rahat çalışamıyor. Hem doğumun ilerlemesi yavaşlıyor hem de
kasılmalar sırasında hissettiğiniz ağrılar artıyor. Yani inanılması güç olsa da doğumda ağrının
başlıca sorumlusu bizleriz.
GERGİNLİK VE KORKULARIMIZDAN KURTULMALIYIZ AMA NASIL?
Bu aşamada tek yapmanız gereken korkularınızdan kurtulmak (ben buna özgürleşmek
diyorum) ve gevşemeyi öğrenmek. Korkularınızın en büyük düşmanı bilgidir. Bilinmeyen bizi daha çok
korkutur. Bilgi geldikçe korkularınız azalır ve gerekli hazırlıklar başlar. Bu stresten kurtulmak
için nefes ve vücut gevşetme teknikleri, korku ve duygularınız üzerine çalışmalar stresten
kurtulmanız için sizlere çok yardımcı olacaktır.
Gevşeme egzersizleri sayesinde kendinize
odaklanmanız ve bebeğinizle bütünleşmeniz sağlanacaktır. Gevşetme ve nefes teknikleri ile bizde
bütünüyle bir gevşeme mümkün oluyor, güven hissi getiriyor, kaslarımız rahatlıyor, enerji ve kan
dolaşımı düzeliyor, bünyemiz güçleniyor, sağlık artıyor. Daha rahat bir doğum yapmak için bedeni ve
zihni hazırlıyor.
DOĞUMDA AĞRIYI HİSSETTİĞİMİZ ZAMAN CEVAP OLARAK KASILIYORUZ VE
NEFES TUTUYORUZ
Eğer doğumu bu şekilde yapmaya kalkarsanız çok yorulacaksınız.
Oysa gevşeme ve nefes almayı öğrendiyseniz; doğumu çok daha rahat geçirecek ve o zor sanılan zamanı
eşinizle beraber bir takım gibi geçireceksiniz. Panikle gelen refleks kasılmalarınız azalacak,
enerjinizi daha dengeli kullanacak, doğumun tüm kontrolünü elinizde tuttuğunuzu hissedeceksiniz.
Düzenli nefesler sayesinde bebeğinizin daha fazla oksijen almasını sağlayacaksınız. Gevşeme ve nefes
teknikleri doğuma kadar sizin sağlıklı bir gebelik geçirmenize yardımcı olmanın yanında doğumda da
beden ve zihninizi kontrol ederek rahat bir doğum yapmanızı sağlayacak.
Ancak unutmamalı ki,
Lamaze felsefesi ile doğum düşünüldüğünde sadece nefes egzersizleri akla gelmemelidir. Eğitimin
içinde nefes ve gevşeme egzersizleri önemli bir yer tutmasına rağmen çiftlerimiz bir bütün olarak
ele alınmakta ve doğuma hazırlanma aşamasında birçok teknik aynı anda öğretilmektedir.