ÜYE OL | ŞİFREMİ UNUTTUM

Türkiye Osteoporoz Derneği ve Osteoporoz Hasta Derneği bir “Kalsimenü” kitapçığı hazırladı.

Türkiye’nin her yerinde yapılacak bilinçlendirme toplantılarında ücretsiz dağıtılacak kitapçıkta, vücuda kalsiyum kazandıracak ve dolayısıyla kemikleri güçlendirecek çorba, yemek ve tatlı tarifleri var.

 Beş osteoporoz derneğinin oluşturduğu Türkiye Osteoporoz Platformu Koordinatörü Prof. Dr. Merih Sarıdoğan, en önemli kalsiyum kaynaklarının besinler olduğunu belirtiyor. Kemik kaybı 35 yaş civarında hızlanmaya başladığı için kemik dokusunun yoğunluğu giderek azalıyor. Vücut zamanla kalsiyum kaybederek, kemiklerin delikli, zayıf ve kolay kırılabilir olmasına yol açıyor. O yüzden, doğru beslenme ve kalsiyum alımı, ileri yaşlarda karşılaşılan kemik erimesi riskini azaltabilir.

Aşağıdaki gruplarda yer alıyorsanız, osteoporoz tehdidi altındasınız demektir:
- Üçten fazla doğum yapanlar, düşük kalsiyumla beslenenler.
- Kortizon, epilepsi, tioid ve bazı kanser ilaçlarını kullananlar.
- Ailesinde kemik erimesi bulunanlar.
- Çok fazla kahve ve asitli içecek içenler.
- Sigara ve alkol kullananlar.
- Kırmızı eti fazla tüketenler.