Gebelikte Kilo Alımı ve Beslenme

ifakat Yazdı: valla ne yalan söyleyeyim be doyduğumu anlamıyordum eşim tamam yeter bu sana diyordu

1.     Gebelikte Enerji İhtiyacı : Gebelikten dolayı kadının ağırlığı ortalama olarak ayda 1 kg kadar artar. Aşağı yukarı bu artan ağırlığın yarısı bebeği ve plesantayı içerir. Diğer yarısı ise emziklilik devresinde kullanılmak üzere depo edilir. Gebe kadının enerji ihtiyacı, normal kilosuna ayda 1 kg ilave olacak şekilde ayarlanır. Gebelikte aşırı şişmanlık da sakıncalıdır. Gebelik süresince boya göre uygun ağırlığa 9-12 kg eklenmelidir.

2.     Gebelikte Protein İhtiyacı : Bebeğin büyümesi, ortalama 950 gr kadar proteinin depo edilmesi demektir. Genellikle normal alıma ek olarak gebe kadın günde 20 gr proteini de bebeğin büyümesi için almalıdır.
3.     Gebelikte Demir İhtiyacı : Gebelikten dolayı ortalama 540 mg kadar demire gereksinme vardır. Normal alıma ek olarak, gebe kadına günde 20 mg kadar demir önerilir.
4.     Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı : Ortalama bebek 30 gr kadar kalsiyum depo etmektedir. Bunu karşılamak için gebe kadına normal alımına ek olarak günde 500 mg kadar kalsiyum önerilir.
5.     Gebelikte Vitamin İhtiyacı : Genellikle normal gereksinmeye ek olarak gebe kadına 1000 LU. vitamin A;> 0.1 mg tiamin; 0.2 mg riboflavin; 3 mg niasin ve 30 mg vitamin C önerilir. Ayrıca güneşi az gören gebe kadınların günde 400 I.U. kadar vitamin D alması önerilir.

arkadaşlar ben 26 haftalık hamileyim. 55 kilo ile hamile kaldım ve şu an 68 kiloyum yani bugüne kadar toplam 13 kilo aldım ve daha doğumuma çok var. anlayacağınız kilomla başım dertte. en son kontrole gittiğimde doktorum diyet verdi dikkat etmem gerektiğini söyledi ama bu benim elimde olan birşey değil ki. acıktığım zaman sanki tansiyonum düşüyor başım dönüp miğdem bulanmaya başlıyor ve halsizleşiyorum. yemek yediğim zaman kendime geliyorum. doğumdan sonra kilo verememekten çok korkuyorum. ooofffff oooooffffffffffffffff kilolaaarrrrrr..........