Sağlıklı Bebekler İçin Anne Adayları Sağlıklı Besl
Nereden Yazdırıldığı: Anne Olunca Anladım
Kategori: Genel Konular
Forum Adı: Hamilelik
Forum Tanımlaması: (Hamilelik hakkında her şey)
URL: http://www.anneoluncaanladim.com/forum/forum_posts.asp?TID=7331
Tarih: 12 Eyl 2025 Saat 05:33
Konu: Sağlıklı Bebekler İçin Anne Adayları Sağlıklı Besl
Mesajı Yazan: ifakat
Konu: Sağlıklı Bebekler İçin Anne Adayları Sağlıklı Besl
Mesaj Tarihi: 25 Nis 2008 Saat 01:25
| Sağlıklı Bebekler İçin Anne Adayları Sağlıklı Beslenmeli |
|
|
Hamilelik döneminde anne adayları sağlıklı ve dengeli beslenmeye her zamankinden daha fazla önem göstermeli. Yapılan araştırmalar, sonucunda görülüyor ki hamilelik süresinde yeterli alınamayan besin öğeleri hem anne de hem de bebekte sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar annelere sağlıklı bebekler için sağlıklı beslenin uyarısında bulunuyor.
Hamilelik döneminde almanız gereken besin öğeleri hakkında Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Keskin bilgi verdi.
Gebelikte Protein Gereksinimi
Kaynakları: Et, süt, yumurta, su ürünleri, kuruyemişler, bakliyat ve hububatlar
Yeterli ve dengeli beslenme ile günlük protein gereksinimi karşılanabilir. Protein gereksiniminin %60’ı biyolojik değeri yüksek proteinlerden karşılanmalıdır. Hayvansal kaynaklı proteinlerin biyolojik değeri daha yüksektir. (Yumurta, et, tavuk, balık )
Bebeğin büyümesi için gebelik boyunca ortalama 950 gr kadar protein depo edilmelidir. Son 6 ayda bebeğin büyümesi hızlandığı için protein gereksinmesi de artar. Bu artış %30 kadardır ve anneden 5 gr/gün protein çekilmektedir.
Gebelikte Demir Gereksinimi
Kaynakları: Et ve türevleri, sakatat, kurubaklagiller, kuru üzüm, kuru incir, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler
Kan değerlerinin yüksek ya da düşük olması ile tıbbi anormallikler, ölü doğum vs. gibi bazı sağlık sorunlarına yol açtığı biliniyor. Bu nedenle genç anemik olanlar başta olmak üzere tüm gebelere demir takviyesi yapılmalı.
Gebelerin demir ihtiyacı yaklaşık 1230 gramdır. Bu açıdan ortalama 1010 gr hariçten demir vermek gerekir. İyi beslenmenin yanında demir takviyesi mutlak gereklidir.
Aneminin Nedenleri:
• Artan plazma hacmi
• Bebek için demir gereksinmesinin artması
• Tahıla dayalı beslenme
• Bağırsak parazitleri
• Yaşam ve çevre koşullarının kötü olması
• Sık ve kötü koşullarda doğum
• Yetersiz ve dengesiz beslenmeye ilaveten aşırı çay kahve tüketimi
• C vitamininin yetersiz alımı
• Çoğul gebelikler,
• Birbirini izleyen sık gebelikler
• Gebelik kanamaları,
• Gebelik bulantı ve kusmaları.
Gebelikte Kalsiyum Gereksinimi
Kaynakları: Süt, yoğurt, çökelek, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir.
Kalsiyum kemik ve dişlerin yapısında bulunan bir mineraldir. Bebek ortalama 30 gr Kalsiyum depo eder. Diyetle yeteri kadar Kalsiyum alınmadığından artan gereksinim kemiklerden çekilerek karşılanır. Bu da kemik yumuşamasına ve diş çürüklerine neden olur.
Kalsiyum eksikliği nedenleri
• Sık doğumlar,
• Güneş ışınlarından yararlanamama
• Hareket azlığı,
• Yetersiz beslenme
Gebe kadının günlük gereksinimine ek olarak 500 mg/ gün Ca alması gerekir.
Gebelikte İyot Gereksinimi
Kaynakları: Deniz ürünleri, zenginleştirilmiş tuzdur.
İyot eksikliğinde bebekte gelişme geriliği ve doğumsal anomaliler görülebilir. İyot eksikliği olan bölgelerde en uygun korunma olarak iyot eklenmiş tuz kullanımı önerilmektedir.
Gebelikte A Vitamini Gereksinimi
Kaynakları: Karaciğer, balık, süt, tereyağı, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kayısıdır.
A vitamin yağda eriyen bir vitamindir. Eksikliğinde erken doğum, düşük doğum kilosu doğum ve görme kusuru oluşabilmektedir. Yetersiz alındığında demir kullanımının bozulduğu ve aneminin ortaya çıkabileceği doğrultusunda bilgiler vardır. Yüksek dozda A vitamini alan annelerine düşük, bebekte ise yarık damak, kalp hastalıkları gibi durumlara neden olabilir.
Gebelikte C Vitamini Gereksinimi
Kaynakları: Kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patatestir.
C vitamini suda eriyen bir vitamindir. Gebelikte vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı korur. Besinlerde pişirme ve hazırlama sırasındaki kayıplar ile kişisel farklılıklar göz önüne alınarak 60 mg/gün C vitamini önerilmektedir.
Gebelikte Folik Asit Gereksinimi
Kaynakları: Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, süt ve türevleri ve tahıllardır.
Folik asit eksikliğinde düşük doğum kilosu ve sipina bifida hasatlığına yola açmaktadır. Gebelere günlük 0.4 mg folik asit önerilmektedir. Folik asit; yetersiz alımından çok besinlere uygulanan işlemler nedeni ile kayıplara uğramaktadır. Fazla alındığında ise vitamin B12 eksikliğine yol açmaktadır.
Gebelikte Çinko Gereksinimi
Kaynakları: Et, deniz ürünleri, süt ve türevleri, yumurtadır.
Büyüme ve gelişme protein yapısındaki enzimlerin işlevleri ve üreme için gerekli bir besin öğesidir. Yapılan araştırmalar sonunda Zn eksikliğine bağlı olarak bebekte büyüme geriliği, ölü doğumlar ve doğumsal anomalilerin görüldüğü belirtilmiştir.
|
-------------
Öyle bir kul hakkım varki benden alınan... ALLAH'ım yarına bırakır ama ,yanına bırakmaz ASLA...!!!
|
Cevaplar:
Mesajı Yazan: fatoş
Mesaj Tarihi: 25 Nis 2008 Saat 01:29
Ellerine sağlık canım, çok güzel bilgiler  
-------------
http://www.glitterfy.com/">
|
Mesajı Yazan: oğuzkağan
Mesaj Tarihi: 25 Nis 2008 Saat 14:25
teşekkürler canım
-------------
[
|
Mesajı Yazan: hilal
Mesaj Tarihi: 26 Nis 2008 Saat 00:18
Mesajı Yazan: ifakat
Mesaj Tarihi: 26 Nis 2008 Saat 02:33
teşekkür ederim faydalı olabildiysem ne mutlu
-------------
Öyle bir kul hakkım varki benden alınan... ALLAH'ım yarına bırakır ama ,yanına bırakmaz ASLA...!!!
|
Mesajı Yazan: pıtırcık
Mesaj Tarihi: 03 May 2008 Saat 09:28
|
paylaşımın için teşekkürler :)
|
Mesajı Yazan: rüyabebek
Mesaj Tarihi: 03 May 2008 Saat 21:41
ellerine saglık ifoşum çok güzel olmuş canım çok faydalı bilgiler
|
Mesajı Yazan: ifakat
Mesaj Tarihi: 06 May 2008 Saat 14:06
teşekkür ederim
-------------
Öyle bir kul hakkım varki benden alınan... ALLAH'ım yarına bırakır ama ,yanına bırakmaz ASLA...!!!
|
Mesajı Yazan: sevgiii
Mesaj Tarihi: 08 May 2008 Saat 11:23
teşekkürler verdiğin bilgiler için benim çok işime yarıcak çünkü ben 11 haftalık hamileyim ve ilk hamileliğim ne yemem gerekiyor ne yapmam gerekiyor bilmiyorum öğrenmek içinde aranıza katılmaya karar verdim beni aranıza alırsınız değil mi bayanlar
Burada adım Sevgi
|
Mesajı Yazan: melek uslu
Mesaj Tarihi: 08 May 2008 Saat 14:24
ben hepsini yedim blık sebze meyve ceviz beslenme önemli
-------------
Asya Liva http://lilypie.com"> 
Yasam Kaynagim
Annemi ve anne olmayi anlama sebebim ben
|
Mesajı Yazan: ezgi
Mesaj Tarihi: 15 May 2008 Saat 00:11
 sevgiii Yazdı:
teşekkürler verdiğin bilgiler için benim çok işime yarıcak çünkü ben 11 haftalık hamileyim ve ilk hamileliğim ne yemem gerekiyor ne yapmam gerekiyor bilmiyorum öğrenmek içinde aranıza katılmaya karar verdim beni aranıza alırsınız değil mi bayanlar
Burada adım Sevgi
|
merhaba canım hoşgeldin sen geleli bayağı olmuş ama ben yeni gördüm bende 29 haftalık hamileyim haftada bir kez balık yemeye çalışıyorum ceviz yiyorum bunlar omega 3 kaynağı bebeğin özellikie beyin gelişimi için önemli unutma..süt,yumurta,meyvede önemli bunlara dikkat et öptüm
|
|
çok kötüydü çok