Doğum sonrası kilo verme!
Nereden Yazdırıldığı: Anne Olunca Anladım
Kategori: Genel Konular
Forum Adı: Doğum sonrası yaşananlar
Forum Tanımlaması: (Doğum sonrası yaşananlar)
URL: http://www.anneoluncaanladim.com/forum/forum_posts.asp?TID=23926
Tarih: 28 Tem 2025 Saat 09:45
Konu: Doğum sonrası kilo verme!
Mesajı Yazan: superisi
Konu: Doğum sonrası kilo verme!
Mesaj Tarihi: 17 May 2010 Saat 23:13
|
DOĞUM SONRASI KİLO VERME********** Dr. Mustafa Karataş yeni anneler için en güzel sporun vücuttaki ödemi atmayı sağlayacak kısa süreli yürüyüşler olduğunu söylüyor. Doğumdan sonra sağlıklı ve hızlı kilo verebilmenin yolları ise şöyle: DOĞUM SONRASI NASIL SAĞLIKLI ZAYIFLANIR? Aslında hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir... süreçtir vücudunuzda mevcut olan yağ hücrelerinin iki yada üç katı büyüklüğüne çıktığı doğal bir süreçtir önemli ayrıntı bu sürecin çok kısa olmasıdır yani dokuz ay gibi bir sürede karın çapı 5 yada 6 katına çıkmakta bu gerilimi cildin taşıması içinde kişi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalıdır sağlıklı zayıflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ulaşılabilir diet listesine rastlanılabilir ve uygulanmaya çalışılabilir ama sonuçta yanlışları düzeltmek ve doğruyu göstermek hekimin işidir zaten burda doğru söylem ya da yönetim gereklidir. HEM HIZLI HEM SAĞLIKLI ZAYIFLANIR MI? Elbette mümkündür vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alırsanız kilo alırsınız kaloriyi düşürürseniz zayıflama kaçınılmazdır ama önemli olan düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut ritmi 6 öğüne programlanmıştır 3 ana 3 ara öğün ve düzenli beslenildiği sürece kolorinizide kısıtlarsanız sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz hız biraz da kişinin metabolizması yaşı kaçıncı hamileliği ile de yakından ilgilidir. NEDEN BAZILARI DOĞUM SONRASI HIZLI KİLO VERİR? Burda vurgulanması gereken en önemli ayrıntı düz mantıkta düşünmeleri ve vücutlarını iyi tanımadan geçer sonuç itibariyle BMI yani vücut kitle oranınızın normalin altı ve normal sınırlarda hamile kalır ve hamilelik boyuncada kendinizi kontrollü bir şekilde kadın doğum uzmanınızın uygun gördüğü şekilde kilo alırsanız doğum sonrası da hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ama bunların tam tersi durumda yani hamile kalmadan vücudunuzdaki yağ fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo alırsanız sonrası elbette kilo vücudunuzda kalacaktır. DOĞUMDAN NE KADAR SONRA SPORA BAŞLANABİLİR? Normal doğumu takiben 1. ay sezeryanı takiben 3. ay içinde spora başlanabilir. YENİ ANNELERE SPOR TAVSİYESİ Yeni anneler için en güzel spor vücutlarındaki ödemi de atmalarını sağlayacak kısa süreli yürüyüşlerle başlamaları. HANGİ YİYECEKLER SÜTÜ ARTIRIR? Halk arasında çok yanlış inanışlar vardır çok kalorili ve çok şekerli gıdaların süt yaptığı sanılır oysaki Somali’de açlık sınırında yaşayan annelerde sadece buğday ve bulgur lapasıyla beslenmelerine rağmen sütleri olmaktadır ama popüler bilgiler vermek gerekirse havuç, siyah üzüm ve özellikle rezene çayı sütü arttırır. DOĞRU BİLDİĞİMİZ YANLIŞLAR En büyük yanlış, annenin emzirmeyi kısa sürdürmesidir vücudunun daha fazla deforme olacağını ve kilo alacağını düşündüğü için emzirmeyi erken keserler oysaki hormonlar tamamen bu süreç için programlanmıştır, bir diğer yanlış da az önce belirttiğim gibi yüksek şeker içeriği olan gıdaların süt yapacağına inanılmasıdır DOĞUM SONRASI DEFORMASYON NASIL GİDERİLİR? İlk deformasyon elbette kilo fazlalığı ve oluşan çatlaklardır bunları gidermek çok da kolay değildir ama düzenli beslenme ile kilo fazlalığı giderilebilir. SARKMALAR İÇİN ÖNERİLER Hamilelik öncesi selülit ve fazla kilosu olanlar bir an önce bu problemlerinden kurtulmalılar hiçbir vücut deformasyonu kader değildir sadece kişinin kendini iyi tanıması ya da onu tanıtacak bir doktoru bulması gerekliliğidir. Bağ dokunuz ya da vücut profilinizdeki bozukluk ne olursa olsun bunları minimuma indirerek hamile kalmak en önemli koruyucudur. ÇATLAKLAR, SELÜLİTLER VE VARİSLER Çatlakların oluşmaması için özellikle son 3 ayda badem sütü ve yağı ile her gün karın çevresi masaj yapmak ve düzenli nefes egzersizleri başlangıç tedavileridir oluşan selülit için hamilelik boyunca yapılan düzenli yürüyüş sonucu etkiler. VÜCUDU DİRİ GÖSTERECEK FORMÜLLER Mevcut olan fazlalıklardan kurtulduktan sonra vücudu daha fit ve sıkı gösterecek formül ve gıdaları tüketmek gereklidir. Tüketilen taze sebze ve meyveler aynı zamanda kepekli gıdaların bağırsak hareketini arttırmasıyla çok da sıkı bir karın elde edilebilir. ZAYIFLADIKTAN SONRA FORMU KORUMAK Vücudunuzun istediği zor olan değil kolay olandır, yapılacaklar bellidir yağ fazlanızı hesaplayıp ona göre danışmanlık almanızdır. ------------- ZÜLAL(Bookworm) |
Cevaplar:
Mesajı Yazan: didem10
Mesaj Tarihi: 19 May 2010 Saat 20:18
| herşeyden önce annelik duygusu bambaşka |
Mesajı Yazan: didem10
Mesaj Tarihi: 19 May 2010 Saat 20:19
| ama tabi bunlar da çok önemli |
Mesajı Yazan: didem10
Mesaj Tarihi: 19 May 2010 Saat 20:20
| iş bunları uygulayabilmekte |
Mesajı Yazan: Yeşim Erdem
Mesaj Tarihi: 20 May 2010 Saat 17:13
|
Mehabalar, 2,5 ay önce doğum yaptım ve şu anda 87 kiloyum. Bu şişmanlıktan dolayı kendimi çok kötü hissediyorum, insan içine çıkmak istemiyorum. Nereye baksam emzirme döneminde diyet yapmayınız yazıyor. Ben de sütüm azalır diye de korkuyorum. Bugün TV programında konusu gemiş ama ben kaçırdım.
Sütü azaltmayacak, ve küçük bir bebeğe bakım yapan bir annenin uygulayabileceği bir zayıflama programı var mı acaba? Biliyor musunuz? ------------- Yeşim Erdem |
Mesajı Yazan: tugba84
Mesaj Tarihi: 01 Haz 2010 Saat 11:58
| saglıklı olsunlarda tek zamanla kendimizi toparlarız bende 1,5 ay önce dogum yabtım kendimi böle avutuyorum:)) elbet birgün zayıflıcam şuan öemli olan bebegimin saglıgı |
Mesajı Yazan: superisi
Mesaj Tarihi: 01 Haz 2010 Saat 23:09
------------- ZÜLAL(Bookworm) |
Yeşim Erdem Yazdı:Mesajı Yazan: erenezel
Mesaj Tarihi: 02 Haz 2010 Saat 14:29
|
Benim kızım 8.5 aylık emziriyorum , yaklaşık 5 kilo fazlam kaldı. Çok fazla takmamak lazım önemli olan bebişlerimizin sağlıkları.
Ama salıvermemekde gerekiyor bebekler ek gıdaya geçtikten sonra emme biraz azalıyor haliyle , oğlumdaki hatam benim o olmuştu nasılsa emiyor deyip aynı hızla yemeye devam ettim haliyle yavaş yavaş kilom artmaya başladı bi baktımki çocuk sütten kesilince ben 6 aylık hamile gibi göbek önde dolaşıyorum
 sıkı bi diyetle hamilelik öncesi kiloma döndüm  . Şimdi o hataları yapmamaya gayret ediyorum diyet yapmasamda şekerli ve abur cubura yönelmemeye çalışıyorum.
|
Mesajı Yazan: PinarTN
Mesaj Tarihi: 02 Haz 2010 Saat 14:35
|
ben hamilelikte 14 kilo aldım 70 oldum
doğumdan üç ay sonra 51 e kadar düştüm
benim kız aşırı emiyordu ve yalnız baktım kızıma
bırak yemek yapmayı ekmek arası yapacak zamanım bile olmuyordu bazen
kızım çok gazlıydı çünkü
sanırım bunlar kilo verdirdi
şimdi 59 kiloyum ------------- http://www.glitterfy.com/"> 
|
Mesajı Yazan: zarac
Mesaj Tarihi: 20 Tem 2010 Saat 00:31
bakalim ben aldiklarimi nasil verecem  ------------- Asmin'im canim kizim 39+ |
Mesajı Yazan: gokcemm
Mesaj Tarihi: 27 Tem 2010 Saat 11:44
|
benim bebeğimde 6aylık oldu bende hamileyken 18 kilo aldım çok fazla aslında doğumda gitti 10 kilom oğlum arda 4 kilo doğdu |
Mesajı Yazan: Gülsen
Mesaj Tarihi: 27 Tem 2010 Saat 11:58
|
Veriliyor arkadaşlar kilolar hiç sıkmayın canınızı Allah bebişlerimize sağlık versin gerisi boş :) ------------- http://www.glitterfy.com/"> 
|
Mesajı Yazan: Ziyaretçi
Mesaj Tarihi: 27 Tem 2010 Saat 14:05
bende hamileliğimde 15 kilo aldım şu an bebişim 7 aylık 11 kilosunu verdim.takmayın kafanıza elbet gider o kilolar.bir anda almadık ki nasıl bir anda verelim yavaş yavaş
|
Mesajı Yazan: duygu07
Mesaj Tarihi: 27 Tem 2010 Saat 22:56
Kızlar ben 65 ile hamileliğe başladım. 10 gün önce doğum yaptım şimdi 62,5 kiloyum. Nasıl oldu bilmiyorum ama Antalya sıcağıyla iki çocuk olunca bir de günde 4 litre su ile sanırım kilolar yokoluyor.
|
Mesajı Yazan: duru almira
Mesaj Tarihi: 28 Tem 2010 Saat 00:35
|
meraba arkadaşlar ben 3.5 ay önce dogum yaptım.hamelelıge 62 kıloyla basladım sonra bulantılardan dolayı ılk 3 ayda kılo verdım ve 67 kıloyla doum yaptım gercı 1 ay erken dogum yaptım belkı daha cok alırdım.neyse dogumdan 10 gun sonra falan tartıldıgımda 63kıloydum sonra bebegımın gece sık sık kalkması ve gunduz bebek zıyaretlerınden kalan kekler pastalar ve bıde aman sut olsun ye sekerlı seyler iç falan derken meger ben kılo almışım farketmeden.hamıleyken gıydıgım pantolonlar şimdi olmuyorm çok sınır bozucu.bende bıraz dıyete basladım.zaten sutun yemekle de bır alakası yok sadece sıvı almal onemlı ama ben hemşire olmama ragmen belkıde ısıme geldıgı ıcın yedım şimdi çok pişmanım.kılo veren arkadaslar nasıl verdıklerını yazarlarsa sevınırım... |