Forum Anasayfası Forum Anasayfası > Genel Konular > Hamilelik
  Yeni Mesajlar Yeni Mesajlar RSS - Hamilelikte yatış şekli...
  SSS SSS  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Kapalı KonuHamilelikte yatış şekli...

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
  Konu Arama Konu Arama  Konu Seçenekleri Konu Seçenekleri
saklibahce Açılır Kutu Gör
Katılımcı Üye
Katılımcı Üye
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Eyl 2010
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 410
Mesajın Direkt Linki Konu: Hamilelikte yatış şekli...
    Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 14:04

Hamilelik yaşamınızda en çok uykuya ihtiyaç duyduğunuz dönem olacaktır. Özellikle ilk dönemlerinde hormonlarınızdaki değişimler nedeniyle uyku isteğine karşı koyamayacaksınız. Ama son dönemde, uyku yerini uykusuzluğa bırakır. Büyümüş bir karınla yatmak daha da zorlaşır. Artık farklı pozisyonlarda yatma ihtiyacı duyulur. İşte bu dönemde yaşamınızı kolaylaştıracak bazı önemli noktalar....

Hamilelik süreci her kadın için farklı değişimlerin yaşanması demektir. Vücudunuz bebeğinizi büyütmek için çeşitli değişimler geçirdikçe etkilerini de hissedersiniz.. Uyku, bunlardan bir tanesidir. Sürekli uyumak isteği özellikle hamileliğin ilk dönemlerinde ortaya çıkar. Ayrıca nedenini bilmeden kendinizi yorgun hissedersiniz. Oysa bu dönemde siz fiziksel olarak yoğun olarak çalışmasanız bile, vücudunuz çalışıp durmaktadır...

Hamileliğin ilk aylarında ortaya çıkan uyku isteği, özellikle son aylarda yerini uykusuzluğa bırakır. Kocaman bir karınla, nefes alıp vermekte zorluk çeker ve yatakta rahatlıkla yatamaz hale gelirsiniz. Kısacası hamilelikte uyku düzeniniz değişim gösterir. Bu değişimlerden olumsuz olarak etkilenmemek için bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Neler mi? tşte sizin için derlediklerimiz...

Yorgunluk hissini hafif almayın!

Uzmanlar, hamilelik sürecini, 3 ana döneme ayırıyorlar. Yorgunluğun en yoğun görüldüğü dönem ise, ilk üç ay ile son üç ay. Bu aylarda anne adayı kendini yorgun ve halsiz hissediyor. Dolayısıyla da daha çok uyuma hissi duyuyorlar, ilk üç ayda duyulan bu hissin temel nedeni; hormonlarınızdaki değişimdir. Özellikle ilk dönemde hızla yükselen progesteron hormonu kendinizi yorgun hissetmenize yol açar. Ancak bu normal bir durumdur; endişelenmenize gerek yok! Yorgunluğunuzu geçirecek tıbbi bir yöntem de yok. Yapacağınız tek şey, ihtiyaç duyduğunuz sürece dinlenmek ve uyumaktır. Son üç ayda ise yorgun ve halsiz olmanızın nedeni büyüyen karnınızdır. Gelişen ve büyüyen bebeğiniz, diğer organlarınıza baskı yapmaya başlamıştır. Özellikle kaburgalarınız, akciğerleriniz ve omur iliğiniz. Sırt ağrılarınızın artmaya başladığını farkedersiniz, ayrıca ağırlık merkezinizi dengelemek için öne doğru eğilmek durumunda kaldığınızı da. Nefes alış verişiniz güçleşmektedir. İlk aylardaki nedensiz uykularınızın yerini uykusuzluğa terkeder. Uyumak için can atarken, uykusuzluk sorunuyla boğuşur durursunuz. İşte bu dönemde uykusuzluk sorununu hafifletecek tedbirler alabilirsiniz. Yatış pozisyonları bu önlemlerden biridir...

Uygun yatış pozisyonu

Bu dönemde de uyku; en temel ihtiyaçlarınızdan biri. Ancak iyi bir uyku için öncelikle uygun bir yatakta yatmanız gerekli. Onun için ergonomik olarak tasarlanmış bir yatak seçmelisiniz. Ne çok sert ne de çok yumuşak olmamalı.

Hamileliliğinizin ilk 3-4 ayında yatış pozisyonunun fazlaca bir önemi yok. Bu dönemde alışkın olduğunuz yatma şekline devam edersiniz. Yine de, bacaklarınızı hafifçe bükerek sırt üstü yatabilirsiniz. Böylece, kan dolaşımınızı engellememiş olursunuz. Ama bu aylarda, hamileliğinizin son dönemlerini gözönüne alarak, dizlerinizi çekerek yan üstü yatmaya alışmanızda yarar var. Çünkü son aylarda bu pozisyon sizi rahatlatacaktır. Yüz üstü yatmanızda fazlaca bir sakınca olmasa da, uzun süre yatmamakta yarar var. Eğer sırtınızda ve bacaklarınızda ağrı hissediyorsanız, bacaklarınızı ve sırtınızı destekleyecek ince yastıklar kullanabilirsiniz.

Hamileliğin son aylarında iyice büyüyen karnınız nedeniyle sırt üstü yatmanız neredeyse imkansız hale gelir. Çünkü kendinizi yorgun, rahatsız hissettiğiniz gibi soluk alıp vermekte de zorluklar yaşarsınız. Ayrıca bu pozisyon sağlığınız açısından da risklidir. Ana damarlara baskı olacağından kan taşıma görevlerini yerine getirmekte zorlanır. Bu aylarda daha çok yan yatmak gerekir. Bu pozisyon yalnızca rahat etmenizi sağlamaz. Aynı zamanda sağlığınız için de yararlıdır. Bu yatış şeklinde kirli kanı vücudun alt kısmından kalbe taşıyan büyük toplar damara yapılan baskıyı ortadan kaldıracağı için kalbinize binen yükün azalmasını da sağlar. Özellikle sol tarafınıza yattığınızda, rahminiz sola kayacağı için karaciğer üstündeki baskı da azalır. Siz de kendinizi daha rahat hissedersiniz.

Ancak yatıp kalkarken de dikkatli olmakta yarar var. Yavaş ve dikkatli olmalısınız. Ani ve sert hareketlerin karın ve sırt kaslarına zarar vereceğini, kasılmalara neden olacağınızı aklınızdan çıkarmayın. Bu dönemde rahat bir uyku için en ideal yatış; sol tarafınıza dönüp bir bacağınızı, gerekirse kalçanızı bir yastıkla desteklemenizdir. Eğer bebeğiniz siz yatarken tekme atmayı seviyorsa, pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz ama dönerken yavaş hareket etmeye dikkat edin. Bu dönemde rahat bir uyku için size yardımcı olabilecek özel tasarlanmış yastıkları da kullanabilirsiniz. Özellikle karnınızın altına ve bacak aralarınıza koyacağınız yastıkla daha rahat edebilirsiniz. Eğer böyle bir yastığınız yoksa katlanmış bir pike ya da havlu da kullanabilirsiniz.

Yataktan kalkarken önce yana doğru dönün, dizlerinizi bükün. Sonra dirseklerinizi ve ellerinizi kullanarak doğrulmaya başlayın. Ayaklarınızı yataktan aşağı sarkıtın. Bir süre dinlenin ve ellerinizle destek aldıktan sonra öne doğru eğilin ve kalkın. Kalkarken olduğu gibi yatarken de bu işlemin tersini uygulayabilirsiniz.

Yataktan rahat kalkmak için

Hamilelik döneminde tansiyonuz düşme eğilimi gösterir. Özellikle yataktan kalkarken tansiyonunuzun düştüğünü farkedersiniz. Sonuç; bayılma hissi ve baş dönmesidir. Uzmanlar bu duruma "ortostatik hipotansiyon" adını veriyorlar. Bu duruma karşı alacağınız önlem, sistemli ve yavaş hareket etmektir. Yataktan kalkarken;

. Yana dönün.
. Dizlerinizi bükün.
. Elinizi ve dirseklerinizi kullanarak yataktan destek alın ve doğrulun
. Önce bacaklarınızı yataktan aşağı sarkıtın.
. Sırtınız dik, elleriniz yanda bir süre oturun.
. Öne doğru hafifçe eğilerek, ağırlığınızı ve kollarınıza bacaklarınıza vererek kalkın.

 

 

 

ALINTI...

 

 

Yukarı Dön
saklibahce Açılır Kutu Gör
Katılımcı Üye
Katılımcı Üye
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Eyl 2010
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 410
Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 14:15
sola hiç yatamazdım, çocukluğumdan beri sağa dönersem uyuyabilirdim ancak. ama hamilelikte sola yatmayı öğrendim, minik kuzm bu konuda terbiye etti annesini Big smile elin mahkum yatacaksın dedi Big smileBig smileBig smile
 
sağa yattığım zaman oğlum dönmem için sürekli tekmeliyo, bi iki dk yatsam hemen içerden uyarılar geliyor. annecimmm sola dön diyor LOL sola yatınca bebeğimin rahat olduğunu hissediyorum. 
 
 sola yatınca bebeğe giden kan dolaşımıda düzeliyormuş ve bebekte rahat nefes alıp veriyormuş diye duymuştum bir tanıdıktan. bebeğe ne denli faydası var bilmiyorum ama bize sağladığı fayda yadsınamaz...  
Yukarı Dön
KUZEY&MİRA Açılır Kutu Gör
Altın Üye
Altın Üye

Melek Anne :)

Kayıt Tarihi: 26 May 2008
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 2244
Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 14:26
Yok yok doğru hamilelikte sola yatmak gerekiyor...Hem bebk için hem anne içinde sağlıklı bu..
Ama esram benimde sol yanım uyuşuyor artık arada bir sağ yanıma yatıyorum bende...
DEVRİM KUZEY & ZEYNEP MİRA &TUNA DENİZ
Yukarı Dön
peperutka Açılır Kutu Gör
Elmas Üye
Elmas Üye
Simge

Kayıt Tarihi: 23 Tem 2010
Konum: mutlu
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 5690
Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 14:29
Her tarafa yatabılıom artık eskıden cokrahatsız edıyordu




Şapkadan tavşan çıkarmayı marifet sanıyorlar. Ben kalbimden '' ÖKÜZ '' çıkardım hey yavrum hey :))
<
Yukarı Dön
Gülsen Açılır Kutu Gör
Moderatör
Moderatör

Yazıldığı gibi okunur:)

Kayıt Tarihi: 20 Haz 2009
Konum: giresun
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 7519
Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 14:34
Esra sen gene yan yatabiliyormuşsun canım ben hep yüzükoyun yatardım gelde yat hamileyken  LOLLOL
Bende hamilelik sayesinde yan yatmayı öğrendimLOLLOL Birde ince bir yastık bacak arasına ohhh değme keyfine LOLLOL 
Yukarı Dön
peperutka Açılır Kutu Gör
Elmas Üye
Elmas Üye
Simge

Kayıt Tarihi: 23 Tem 2010
Konum: mutlu
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 5690
Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 14:36
Bende bacak arasına yastık koyardım bı ara bıde kafamın altına 2  yastıkLOL




Şapkadan tavşan çıkarmayı marifet sanıyorlar. Ben kalbimden '' ÖKÜZ '' çıkardım hey yavrum hey :))
<
Yukarı Dön
Gamze Açılır Kutu Gör
Kıdemli Moderatör
Kıdemli Moderatör
Simge
Dora'nın annesi

Kayıt Tarihi: 28 Eyl 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 8912
Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 14:41
Güloma katılıyorum doğurduğumdan beri yüzükoyun yatıyorumLOLLOLLOL 




<a href="http://evimizelimizde.blogspot.com.tr/">http://evimizelimizde.b
Yukarı Dön
saklibahce Açılır Kutu Gör
Katılımcı Üye
Katılımcı Üye
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Eyl 2010
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 410
Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nis 2011 Saat 15:20

yüzükoyun yatmak rüyalarda kaldı sanki. öyle çok özledim ki. rahatlamak için mükemmel oluyordu, sabahları yatakta yapılan o şekerleme fasıllarında ne çok keyif alırdım. bi doğurayım hiç sırtüstü yada yanlara yatmayacağım. yüzümü gömüp yastığa yüzüstü yatacağım. minik beyimin ınga dınga bıngaları az olupta anneye izin verirse tabi LOLLOLLOL 

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Konu Paylaş   

Forum Atla Forum İzinleri Açılır Kutu Gör

  | İletişim | Reklam | Gizlilik İlkeleri Copyright 2007-2025 ® NETATÖLYE - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz alıntı yapılamaz.