Hamilelik Öncesi Beslenme Önerileri

İnsanların kendine verdiği değerin artmasından mıdır yoksa sağlıklı yaşam adına yapılan araştırmaların gün geçtikçe yayılmasından mıdır bilinmez beslenmeye verilen önem giderek artıyor. Yine aynı şekilde spor ve hastalıklara karşı savaş da hızla artmakta. Hatta bu planlı ve düzenli yaşama durumunun yansımasını hamileliklerde de görmek mümkün.

Gün geçtikçe rastgele gebeliklerde de azalma oluyor. Artık anne adayları hamilelikte kendilerine dikkat etmelerinin hem bebek açısından hem de bebek açısından çok önem arz ettiğini biliyorlar. Hatta artık hamileliğe yıllar öncesinden hazırlık yapıyorlar.

Hamileliğe hem ruhen hem de bedenen yapılan hazırlığın bebeğe birçok yararı olduğu gibi annenin bedensel ve ruhsal sağlığına da birçok yararı var.

Hamilelik öncesi beslenmenizde dikkat etmeniz gereken birçok nokta var. Kalsiyum açısından zengin besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Süt, peynir, yoğurt kalsiyum açısından size mükemmel destek olacaktır.

Demir eksikliğinizi giderin, kırmızı et yemiyorsanız başlamanızda fayda var. Ayrıca vitamin ve mineral olarak birçok besinden faydalanın. Kısacası tüm besin gruplarından yeterince faydalanmalısınız.
İdeal kilonuzda hamile kaymanızda fayda var. Hamilelikte 10 ila 20 kilo arası alacağınızdan uygun kiloda hamile kalmanız hamilelik sonrası da size yardımcı olacaktır.

Gebeliğe hazırlık olarak alkol ve sigara tüketiminizi sonlandırın. Hamilelikte zaten içmemeniz gerekli. Önceden hazırlık bedeninizin de dinlenip bebeğinizin daha sağlıklı bir bedene misafir olmasını sağlayacaktır.

Vücudunuzun en önemli yakıtı sudur. Hamilelikte en az 2,5 litre içmeniz gerekli. Bu duruma da önceden hazırlık yapmanız yerinde olacaktır.

Düzenli spor yapmanız kaslarını güçlendirecek ve sizi sağlıklı bir bedene kavuşturacaktır bu da daha rahat bir doğumun gerçekleşmesine zemin hazırlayacaktır.

Kaynak: http://www.egiticiyazar.com/2013/08/02/hamilelik-oncesi-beslenme-onerileri/