Gebelik bulantılarınızı kontrol altına alın

Anne adayların yaklaşık %80’ninde hamileliğin 4-6. Haftalardan başlayarak 12-13. Haftalara dek devam eden bulantı ve kusma görülür. Sabahları daha şiddetli hissedilmekle birlikte kişiden kişiye çok değişik günlük salınımlar gösteren bulantı ve kusma döneminin bitişi de aynı şekilde çeşitlilik gösterir. Bu durum hamile bayanlarda besin ve sıvı kaybına neden olur. Bunun yanında elektrolit bozukluğuna, dengesiz kilo kaybına, vitamin eksikliğine (özellikle tiamin vitamini eksikliği) neden olabilir.

Gebelikte bulantı ve kusma şikayetlerinizi en aza indirmek için -----------Türkiye'den anne adaylarımıza tavsiyeler;

1.) Mümkün oldukça az ve sık yemek yiyin

2.) Sabah saatlerinde kuru gıdaya ağırlık verin ve sabah uyandıktan sonra çubuk kraker, bisküvi ve leblebi yemek ve ayağa kalkmadan bir on – on beş dakika beklemek sabah mide bulantılarını kesmede yardımcı olur.

3.) Midenize ve bağırsaklarınıza dokunan yiyeceklerden uzak durun.

4.) Vitamin ve minarelerin gerektiği gibi alınabilmesi için besinlerin çeşidini arttırın. (B6 vitamini çok önem taşımaktadır.)

5.) Yemeklerinizde az yağlı, baharatsız ve özellikle de haşlama yemeyi tercih edin.

6.) Yatmadan önce de kraker gibi kuru gıdalar atıştırın.

7.) Bol miktarda sıvı tüketin. (maden suyu ve soda da faydalı olmaktadır). Zencefil çayı içmek faydalı olabilir.

8.) Midede şişkinlik yapmayan yiyecekler ve içecekler tüketilmelidir.

9.) Bol bol proteinli ve karbonhidratlı gıdalar almak da mide bulantılarının etkilerini azaltacaktır.