Yazar |
Konu Arama Konu Seçenekleri
|
ılgının annesi
Katılımcı Üye
Kayıt Tarihi: 05 Ara 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 213
|
Gönderim Zamanı: 23 Oca 2008 Saat 12:25 |
|
ılgının annesi gökçen
|
|
Liiiz
Katılımcı Üye
Kayıt Tarihi: 08 Kas 2007
Konum: Afyonkarahisar
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 334
|
Gönderim Zamanı: 23 Oca 2008 Saat 14:57 |
Arkadaşlar bişey söyleyeceğim ama ben hiçbir şey yapmadan eski formuma kavuştum sayılır.
72 ile doğum yoptım şuan 58 kiloyum ve vermeye devam ediyorum.
|
Cennet Kokulum
|
|
duygu07
Elmas Üye
Kayıt Tarihi: 03 Eki 2007
Konum: Antalya
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 7483
|
Gönderim Zamanı: 24 Oca 2008 Saat 00:47 |
Liiiz Yazdı:
Arkadaşlar bişey söyleyeceğim ama ben hiçbir şey yapmadan eski formuma kavuştum sayılır.
72 ile doğum yoptım şuan 58 kiloyum ve vermeye devam ediyorum. |
Ben de 72 ile doğum yaptım hedefim 58 ama 62yim şu sıralar
|
|
hande
Altın Üye
"Minik Naz'ın Annesi Günün Anlayan Modu"
Kayıt Tarihi: 22 Eyl 2007
Konum: paris:):)):))
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 3356
|
Gönderim Zamanı: 24 Oca 2008 Saat 09:32 |
valla ben 58 ile hamile kaldım, 80 le hamileğimi bitirdim , şu an 64 kiloyum...hala oldukça balıketi kıvamındayım.....56ya düşmeyi istiyorum.ama bir dahaki hafta birazcık hareketlenmeye başlamak istiyorum.asansör kullanmıcam, bol yürüyüş,pilav, makarna, tuz, şeker ve tatlıyı kesicem....bakalımne kadar işe yarayacak?
|
|
|
yasemin
Kıdemli Moderatör
Kayıt Tarihi: 16 Oca 2007
Konum: zehraninvillasi
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 107177
|
Gönderim Zamanı: 24 Oca 2008 Saat 10:49 |
hiloş Yazdı:
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>DOĞUM SONRASINDA ESKİ FORMUNUZA YADA ESKİYE YAKIN BİR FORMA SAHİP OLMAK İÇİN ÇEŞİTLİ EGZERSİZLER YAPMANIZ GEREKİR. KARIN KASLARININ ESKİ HALİNE DÖNMESİ İSE BİRAZ ZAMAN ALABİLİR. SABIRLI OLMALI HAREKETLERE YAVAŞ YAVAŞ BAŞLAMALI,ACELE ETMEMELİSİNİZ.GEBELİKTE ZAYIFLAYAN KARIN KASLARI VE PELVİS KASLARI İÇİN İLK GÜNDEN BAŞLAYARAK YAPABİLECEĞİNİZ BAZI EGZERSİZLER:
-
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>AYAK BİLEKLERİNİZİ ÖNE VE ARKAYA DOĞRU BÜKMENİZ ŞİŞMELERE İYİ GELİR,DOLAŞIMI HIZLANDIRIR.
-
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>SOLUK ALIRKEN KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN,BİRAZ BEKLEYİP SONRA BIRAKIN.
-
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>DOĞUMDAN YAKLAŞIK BİR HAFTA SONRA :BAŞINIZI VE OMUZLARINIZI İKİ YASTIKLA DESTEKLEYİN VE UZANIN,BACAKLARINIZI HAFİFÇE AYIRIN,DİZ LERİNİZİ BÜKÜN,KOLLARINIZI KARNINIZIN ÜSTÜNE KOYUN.BAŞINIZI VE OMUZLARINIZI KALDIRIN.
-
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>BUNU YAPARKEN SOLUĞUNUZU VERİP AVUÇLARI NIZLA KARNINIZIN İKİ YANINA HAFİFÇE BASIN.
-
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>BİRAZ BÖYLE KALIP SOLUK ALIP GEVŞEYİN.BUNU ÜÇ KEZ TEKRARLAYIN.
-
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>İKİ HAFTA SONRA:DİZLERİNİZ BÜKÜLÜ VE BACAKLARINIZ HAFİFÇE AYRIK DURUMDA OTURUN. KOLLARINIZI ÖNÜNÜZDE KAVUŞTURUN.KALÇANIZI HAFİFÇE ÖNE DOĞRU İTEREK NEFES VERİN. DAHA SONRA KARIN KASLARININ GERİLDİĞİNİ HİSSEDİNCEYE KADAR GERİYE YASLANIN. KALABİLDİĞİNİZ KADAR BU DURUMDA KALIN. SONRA SOLUK ALIN VE DİK OTURUN.
-
<FONT face="Trebuchet MS" color=#000000 size=2>KOLLARINIZI İKİ YANA ALARAK SIRTÜSTÜ UZANIN.HAFİFÇE BAŞINIZI KALDIRIN. VÜCUDUNUZU SOLA DÖNDÜREREK SOL ELİNİZİ BACAĞINIZIN AŞAĞILARINA KAYDIRIN. SIRTÜSTÜ YATARAK BİR SÜRE DİNLENİN.HAREKETİ SAĞA DÖNEREK TEKRARLAYIN. | sagol
|
|
|
saliha
Katılımcı Üye
Kayıt Tarihi: 05 Kas 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 553
|
Gönderim Zamanı: 25 Oca 2008 Saat 12:32 |
kızlar ben de dalayım muhabbete bari.. 61 kilo ile hamile kaldım 69 ile doğum yaptım eve geldiğimde 63 kilo idim ve şu an 60 ın da altındayım ve hala da emziriyorum çok şükür.. kıskandırmak gibi olmasın ama..
|
|
|
prensim2007
Katılımcı Üye
Kayıt Tarihi: 22 Oca 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 302
|
Gönderim Zamanı: 25 Oca 2008 Saat 14:52 |
arkadaşlar merhaba bende 48 kiloyla hamile kaldım 65 kilo ile doğurdum sonra 53 kiloya düştüm 5 kilo fazlam var derken eşim sürekli yedirdi şu an 61 oldum ve veremiyorum hareket etmekte içimden gelmio çünkü uykusuzluk malum... ne önerisiniz???
|
|
oğuzkağan
Altın Üye
Kayıt Tarihi: 10 Oca 2008
Konum: Sinop
Durum: Aktif Değil
Puanlar: 2960
|
Gönderim Zamanı: 27 Oca 2008 Saat 17:43 |
Arkadaşlar bende hamilelikte 16 kilo almıştım.sezeryanla doğum yaptım.4 ayda hamile kalmadan önceki kiloma geri döndüm.sütümün artması çok su içiyordum.herhalde kilo vermeme yaradı.
|
|