AOA ANNELER FORUMU : Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! http://www.anneoluncaanladim.com/forum/ Wed, 22 Apr 2026 10:32:41 +0000 Mon, 07 Apr 2008 18:03:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 12.03 360 www.anneoluncaanladim.com/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6289 <![CDATA[AOA ANNELER FORUMU]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/forum_images_aoa/forum_ust_logo.gif http://www.anneoluncaanladim.com/forum/ <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : bende 12 kilo aldım ama halen...]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post170302.html#170302 Yazar: belma
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 07 Nis 2008 Saat 18:03

bende 12 kilo aldım ama halen 4 kilosu bende ikamet etmekteBig%20smile.Gitmeyede hiç niyeti yok sankiDead]]> Mon, 07 Apr 2008 18:03:51 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post170302.html#170302 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : nolcak Duygu ya 2 kilo ne ki o...]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post170196.html#170196 Yazar: duru
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 07 Nis 2008 Saat 16:44

nolcak Duygu ya 2 kilo ne ki o da kalıversin yakışır sanaClown]]> Mon, 07 Apr 2008 16:44:54 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post170196.html#170196 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : 6 kilo mu Rekor bende tam 27...]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post168556.html#168556 Yazar: duygu
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 06 Nis 2008 Saat 08:33

6 kilo muConfused
Rekor bende tam 27 kilo almıştım. Fazlası vardır eksiği yoktur. Çünkü son kontrolde doktor tatrmadı bile, küstü banaLOLLOLLOLLOL
O 27'nin 2 si hala bende, gitmeye de niyeti yok gibiUnhappy
]]> Sun, 06 Apr 2008 08:33:46 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post168556.html#168556 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : ilk hamileliğimde 14-15 bu hamileliğimde...]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post168473.html#168473 Yazar: duru
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 06 Nis 2008 Saat 00:28

ilk hamileliğimde 14-15 bu hamileliğimde ise yalnızca 6 kilo aldımConfused
ben kilo almak istiyorum çünkü boyum uzun ve kiloyu kaldırıyor
2 hamileliğim arası çok kısa olmasına rağmen ilk hamilelikte aldığım kiloları vermiş,bekarken ki kiloma düşmüştüm ama bu kendiliğinden,uykusuzluktan,emzirmekten oldu gitti kilolar..
az kilo aldım  ama  neyseki bebişimin gelişimi gayet güzel önemli olan da bu zatenThumbs%20Up


Düzenleyen duru - 07 Nis 2008 Saat 16:44]]> Sun, 06 Apr 2008 00:28:47 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post168473.html#168473 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : ben 12 almıştım.. ama problem...]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post165031.html#165031 Yazar: burcu
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 01 Nis 2008 Saat 23:11

ben 12 almıştım.. ama problem o değil, sonra veremedim bir türlüBig%20smileBig%20smile]]> Tue, 01 Apr 2008 23:11:46 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post165031.html#165031 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : iyi yapmışın ]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post161918.html#161918 Yazar: ifakat
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 28 Mar 2008 Saat 15:19

iyi yapmışınBig%20smileClown]]> Fri, 28 Mar 2008 15:19:24 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post161918.html#161918 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : he bende öle başlamıştım ]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post155773.html#155773 Yazar: hilal
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 22 Mar 2008 Saat 22:41

he bende öle başlamıştımWinkBig%20smileClown]]> Sat, 22 Mar 2008 22:41:32 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post155773.html#155773 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : rica ederim Düzenleyen ifakat...]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post153381.html#153381 Yazar: ifakat
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 21 Mar 2008 Saat 00:40

rica ederimClown

Düzenleyen ifakat - 21 Mar 2008 Saat 00:40]]> Fri, 21 Mar 2008 00:40:08 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post153381.html#153381 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : paylaşımın için teşekkürler ]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post152582.html#152582 Yazar: oğuzkağan
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 20 Mar 2008 Saat 13:34

paylaşımın için teşekkürlerClown]]> Thu, 20 Mar 2008 13:34:58 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post152582.html#152582 <![CDATA[Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın! : Hamileliğe ideal kilonuzla...]]> http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post152080.html#152080 Yazar: ifakat
Konu: 6289
Gönderim Zamanı: 20 Mar 2008 Saat 02:24

Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın!  

Obezite çağımızın en önemli hastalıklarından birisi. Hatta 2000’li yılların sonunda bazı ülkelerde, toplumların yarısının obez olacağı tahmin edilmekte. Son 100 yıl içerisinde insanlardaki obezite vakalarının artmasındaki en büyük neden hareketsiz yaşam, yüksek kalorili diyetler ve ayaküstü yemek yeme alışkanlığında artışlar.

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Özlem Pata, obezitenin tanımlanmasında en sık vücut kitle indeksi formülünü kullandıklarını söylüyor. Vücut kitle indeksi, kilonun (kg) boyun karesine (metre) bölünmesi ile bulunur. Vücut kitle indeksleri 18,5–24,9 kg/m2 arası normal kilolu, 25–29,9 kg/m2 kilolu, 30kg/m2 üzerinde olan olgular, obez sınıflandırılması içerisinde tanımlanır.” diyor.

Kilolu kişileri hangi sorunlar bekliyor?

Kilo sadece kozmetik bir sorun değil. Kiloluysanız ileriki yaşamınızda birçok sorun sizi beklemektedir. Şeker hastalığı, kalp hastalığı, damar, akciğer, safra kesesi, karaciğer hastalıkları, kemik ve eklem bozuklukları, kanser (rahim, kalın bağırsak, meme) bunlardan sadece bazılarıdır. Bu nedenlerden dolayı, kilo özellikle halk sağlının en önemli sorunlarından biridir.

Kilo çocuk sahibi olmayı etkiliyor mu?

Kilo, çocuk sahibi olmanızı olumsuz etkiler. Özellikle vücudunuzda yumurtlama problemleri, kıllanma ve insülin direnci arasında yakın bir ilişki olduğu, bunun paralelinde çocuk sahibi olmanızı olumsuz etkiledikleri artık ispatlanmıştır. Öyle ki, adet düzensizliğiniz ya da yumurtlama problemleriniz var ise, sadece kilo vererek ve egzersiz yaparak, adetlerinizi düzenleyebilir, kilonuza bağlı kan metabolizmanızdaki değişikliklerin geriye döndüğünü görebilirsiniz.

Kilonun olumsuzlukları nelerdir?

-Obez ya da kiloluysanız, hamileliğiniz ve doğumunuz sırasında birçok olumsuzlukla karşılaşabilirsiniz.
-Hamileliğinizde kronik hipertansiyona yakalanma oranınız yükselir.
-Hamilelik şekeri riskiniz artabilir.
-Hamilelik zehirlenmesi olarak da bilinen preeklampsiye yakalanabilirsiniz.
-Bebeğiniz makrosomik (kilolu) doğabilir.
-Ölü doğum gerçekleştirebilirsiniz.
-Büyük ihtimalle sezaryenle doğum yaparsınız.
-Doğum sonrası kanamalarınız, alt karın, idrar yolu, böbrek enfeksiyonlarınız yara yeri enfeksiyonlarınız olma olasılığınız fazladır.
-Bebeğinizde, nöral tüp defektleri (beyin, omur, omurilik bozuklukları), karın duvarı, kalp anormallikleri ve birçok başka anormalliklerin görülme olasılıkları artabilir.

Yetersiz ve dengesiz beslenme hangi sorunları yaratıyor?

Hamilelik öncesi veya hamilelik döneminizde, bazı öğünlerinizde besinleri yetersiz almanız sonucunda, bebeğinizde anomaliler gözlenebilir. Yetersiz enerji alınımı ve folik asit eksikliğinde nöral tüp defektleri, hidrosefali, A vitamini eksikliğiniz, kraniofasial, D vitaminini az almanız sonucunda iskelet sistemi hastalıkları gözlenebilir. Ayrıca hamileliğiniz sırasında, kilo kaybınız fetal büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyeceğinden, hamileliğiniz sırasında kilo vermeniz doğru olmayacaktır.

Hamilelikte kaç kilo almak doğrudur?

Ancak kilolu olarak gebeliğe başlıyorsanız hamileliğiniz boyunca vücut kitle indeksinize göre, en fazla 7 kilo almanız önerilir. Hamileliğinizde günlük 1800 kaloriden az enerji almamanız, şişman olsanız bile asla düşük kalorili, zayıflama ve diyet programları uygulamamanız gerektiğini bilmelisiniz. Hamileliğinizde enerji ihtiyacınızı karşılamanız için tüm besin gruplarından (süt grubu, et grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tahıl, yağ grubu) yeterli şekilde tüketmelisiniz. Ayrıca hamileliğiniz sırasında düzenli ve size özel bir egzersiz planı da uygulamanızı öneriyoruz.

İdeal kiloya ulaşmak için ne yapmak gerekiyor?

Biz hamileliğin özellikle vücut kitle indeksi 18,5–24,9 arasında olduğu yani normal kilolu olduğunuz dönemde oluşmasını öneriyoruz. Hamileliği düşünüyorsanız ve yukarıdaki formüller ile vücut kitle indeksinizin yüksek olduğunu fark ettiyseniz, hamileliğiniz öncesi diyetisyen kontrolünde ve egzersiz yardımıyla ideal kiloya ulaşmanız sağlanmalıdır. Daha sonra elde ettiğiniz bu kiloyu, yaşamınız boyunca korumaya çalışmalısınız. Rejim konusuna gelince, hamileliğiniz öncesi hangi zamana kadar rejim yapabileceğinizin aslında tam bir cevabı yoktur, çünkü çok hızlı kilo vermenizi önermiyoruz. Metabolizmanızı kilitlemeden, kendinizi zorlamadan yeme alışkanlığını düzenleyerek rejim yapmalısınız.

]]> Thu, 20 Mar 2008 02:24:43 +0000 http://www.anneoluncaanladim.com/forum/hamilelige-ideal-kilonuzla-baslayin_topic6289_post152080.html#152080