Hamilelelerin bana en çok sorduğu sorulardan biri de budur. Gelin görelim bakalım, kiloların kaynağı neymiş:
Bebek
Ortalama doğum ağırlığı 3,2-3,5 kg.
Bu sizin genleriniz, doğum ağırlığınız, fiziksel özellikleriniz, varsa daha önceki doğumlarınız,yaşınız,etnik kökeniniz, sağlık durumunuz ve beslenme şeklinize göre değişir.
Artan kan hacmi
1,25 litre-yaklaşık 2 kg.
Amniyotik sıvı
Yaklaşık 1 kg.
Genişlemiş rahim
Yaklaşık 1 kg.
Plasenta
Yaklaşık 1 kg.
Göğüsler
1 kg.’dan biraz daha az
Toplam 9.5 kg. Gerisi doğum sonrasında, emzirme döneminde enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere ekstra yağ dokusu -bu dönemde ekstra 500 kaloriye ihtiyaç duyulabilir- ve dokularda sıvı olarak (ortalama 3-4 kg ) tutulur.
HAMİLELİKTE EN ÖNEMLİ 6 BESİN VE 1 GÜNDE ALINMASI GEREKEN MİKTARLAR
Hamile Hamile olmayan Toplam
Protein (g) +10 50 60
Folik asit (mcg) +220 180 400
Kalsiyum (mg) +400 800 1200
Demir (mg) +15 15 30
Çinko (mg) +3 12 15
İyot (mcg) +25 150 175
NEREDE BULUNUYOR?
Folik asit
Buğday, baklagiller, ıspanak, brüksel lahanası, bamya, fasulye, pancar, badem, ceviz, fındık, esmer pirinç, yulaf, mısır.
Kalsiyum
Süt, peynir, yoğurt, küçük kılçıklı balıklar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri, deniz bitkileri, soya fasulyesi, tofu, badem, kuru incir.
Demir
Et, kuru meyveler -özellikle kuru üzüm ve kuru erik-, kuru baklagiller, cereallar, bal kabağı çekirdeği, maydanoz, badem, fıstık.
Çinko
İstiridye, elenmemiş undan yapılmış ekmek, et -özellikle koyun ve dana eti-, peynir,yumurta sarısı, buğday ürünleri, susam, ayçiçeği çekirdekleri, esmer pirinç, badem, bezelye.
İyot
Deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, iyotlu tuz.
