Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Türkiye'nin en iyi ebeveyn sitesi
Yazı Boyutu:

İYİMSERLİK EGZERSİZİYLE UZUN YAŞAYIN!

Günde 20 dakika “iyimserlik egzersizi’’ ile 7 yıl daha fazla yaşanabileceği iddia edildi.


İngiltere’deki Essex Üniversitesi’nde “İyimserlik bilimi’’ üzerine araştırmalar yürüten Profesör Elaine Fox, kötümser ve endişeli karakterleri hayat kalitelerini düşüren kişilerin sadece iki egzersizle mutlu insanlara dönüşebileceklerini söylüyor.

Prof. Fox’a göre, ilk önce sessiz bir odada oturarak vücut fonksiyonlarına odaklanmak gerekiyor. Çünkü uzun süre vücudun ağırlığına ya da nefes alıp vermeye odaklanmak, beyni rahatlatıyor ve endişeleri gideriyor.

İkinci egzersizde ise beyin, “mutlu görüntüleri” algılamak konusunda eğitiliyor. Bunun için bilgisayarda hızla geçen 15 farklı ifadede yüz fotoğrafları arasında “gülen yüzü” seçmek gerekiyor.

Bu egzersizleri düzenli olarak yapan kişilerin 7 hafta içinde ruh hallerinin değiştiği, daha kolay uyudukları ve stresle daha kolay başa çıktıkları belirtildi. Profesör, “İyimserlik sadece bir ruh hali ya da karakter özelliği değil, sağlığı etkileyen bir yaşam biçimidir” diyor.

Copyright 2007-2024 ® NETATÖLYE - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz alıntı yapılamaz.